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儿童减肥 父母要警惕的3大问题
2022-10-28

现在越来越多的儿童被肥胖症困扰,这与孩子的饮食习惯有很大关系,家长搞到好吃的东西,总是希望孩子多吃一点,可是孩子吃得太多,就会导致营养过剩,继而堆积成身上的赘肉。儿童减肥已经不是一个两个儿童的事情,大多数的孩子都存在这样的困扰。那么,在孩子减肥的过程中,父母需要警惕哪些问题呢?

要注意保证营养

儿童正是长身体的时候,虽然要减肥,但必要的营养还是不能缺。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物,而增加豆制品、蔬菜的摄入,每天一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养,水果的量控制在半斤左右,选择糖分不高的水果给孩子补充维生素。

合理的安排饮食,循序渐进的减肥

改掉一个坏习惯并不是一早一夕的事情,所以减肥的过程中不能要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来。给孩子执行新的饮食计划时,家长们不要操之过急,慢慢减少吃的频率,不让孩子反感到难以坚持的程度。

不可使用药物减肥

少儿处在身体发育期,不宜用药物减肥。是药三分毒,包括用药材制成的减肥茶等。频繁的排便(甚至腹泻)、排尿会严重损失电解质,严重损伤机体,甚至侵害肾脏及神经系统。不良药物同时还会损伤孩子的肠胃系统和心脏瓣膜。不能少饮水真正的减肥在于减脂而非减水,因此减肥无需节水。少儿减肥宜多饮水,水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用。

不能忽视孩子的感受

专家认为,孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样,来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等,都会使孩子倾向于贪食。

不宜学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期,必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要,因此,帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外,成人可以采用的手术去脂、药物减肥等,孩子都不宜使用,因为这些方法有可能影响生长发育。

让孩子减肥不是就盲目的节食,家长还是要注意孩子的营养需求,每顿饭吃到七八分饱的时候,就不要让孩子继续吃了。而且孩子在平时要养成多喝水,多吃蔬果的习惯。运动上也不能含糊,可以根据孩子的爱好,让孩子多参加体育运动,不仅可以健身提高免疫力,还能解决孩子的肥胖问题。